소셜 미디어가 뇌를 바꾼다? [인스타 브레인] 리뷰

 

 

얀데르스 얀센의 <인스타 브레인>: 디지털 시대 뇌의 변화와 우리의 삶

얀데르스 얀센의 <인스타 브레인>은 디지털 환경, 특히 소셜 미디어가 우리의 뇌와 행동에 미치는 영향을 탐구한 책입니다. 그는 신경과학과 심리학적 관점에서 현대인이 겪는 주의력 저하, 감정적 피로, 그리고 사회적 관계의 변화에 대해 설명합니다. 스마트폰과 소셜 미디어에 지나치게 의존하는 현상을 객관적으로 분석하며, 이를 어떻게 대처하고 균형을 찾을 수 있을지에 대한 통찰을 제공합니다.

1. 디지털 시대의 뇌

책의 핵심은 소셜 미디어가 우리의 뇌를 어떻게 변화시키는지에 대한 과학적 설명에 있습니다.

• 주의력 분산: 인스타그램, 틱톡과 같은 플랫폼은 끊임없이 새로운 콘텐츠를 제공하여 우리의 주의력을 산만하게 만듭니다.
• 도파민 중독: ‘좋아요’, 댓글, 팔로워 증가 등의 즉각적인 피드백이 뇌의 보상 시스템을 자극하여 중독을 유발합니다.
• 기억력 약화: 스마트폰 사용은 정보의 과부하를 초래하고, 단기 기억과 장기 기억 사이의 연결을 약화시킵니다.

2. 인간관계와 감정의 변화

얀센은 소셜 미디어가 인간관계와 감정에 미치는 영향을 주목합니다.

• 피상적인 관계: 팔로워 수나 좋아요의 수치에 초점이 맞춰지면서 깊이 있는 관계가 희석됩니다.
• 비교와 불안: 타인의 완벽해 보이는 삶과 끊임없이 비교하며 낮은 자존감을 경험하게 됩니다.

3. 우리가 할 수 있는 대안

얀센은 소셜 미디어와의 관계를 개선하기 위한 현실적인 방법을 제시합니다.

1. 디지털 디톡스: 하루 몇 시간은 디지털 기기에서 벗어나 명상을 하거나 독서를 하며 시간을 보내는 것을 권장합니다.
2. 사용 패턴 점검: 소셜 미디어 사용 시간을 기록하고 불필요한 앱을 삭제하는 것도 효과적입니다.
3. 의식적인 사용: 목적 없이 스크롤을 내리는 대신, 의도적으로 정보를 검색하거나 필요한 경우에만 접속합니다.

4. 저자의 메시지

얀센은 디지털 기기가 단순히 문제를 야기하는 도구가 아니라, 올바르게 사용하면 생산성과 창의성을 높일 수 있는 도구라고 말합니다. 핵심은 균형 잡힌 사용법과 의식적인 선택에 있습니다.