크롱이 하고 싶은거 다해

데이비드 앨런의 <쏟아지는 일 완벽하게 해내는 법>: 생산성을 높이는 GTD 시스템의 핵심

데이비드 앨런(David Allen)의 <쏟아지는 일 완벽하게 해내는 법>(Getting Things Done, GTD)은 개인 생산성 관리의 바이블로 평가받는 책입니다. 복잡하고 바쁜 현대인의 삶 속에서 업무를 정리하고 효율적으로 수행하는 방법을 체계적으로 다룹니다. 이 책의 핵심은 "모든 것을 머릿속에서 꺼내어 신뢰할 수 있는 시스템에 정리하라"는 철학과 함께 명확한 실천법을 제시한다는 점입니다.

1. GTD 시스템의 핵심 원칙

책에서는 생산성을 높이는 5단계의 프로세스를 소개합니다.

1. 수집: 해야 할 모든 일을 한 곳에 모으는 단계입니다. 업무, 아이디어, 개인적인 할 일까지 모두 빠짐없이 수집해야 합니다.
2. 처리: 수집된 항목을 하나씩 검토하며 행동으로 옮길지, 보류할지, 아니면 삭제할지를 결정합니다.
3. 정리: 처리된 내용을 적절한 카테고리로 분류합니다. 예를 들어, '프로젝트 리스트', '다음 행동 리스트', '기다리는 항목' 등으로 구분합니다.
4. 검토: 정리한 시스템을 주기적으로 점검하며, 현재의 우선순위와 상황에 맞게 조정합니다.
5. 실행: 정리된 리스트를 기반으로 우선순위에 따라 실행에 옮깁니다.

2. GTD의 장점

GTD 시스템은 다음과 같은 장점을 제공합니다:

• 정신적 여유: 모든 일을 시스템에 맡기면, 머릿속에서 불필요한 스트레스를 줄일 수 있습니다.
• 효율적인 시간 관리: 우선순위가 명확해져 불필요한 에너지 낭비를 방지합니다.
• 신뢰성 있는 기록: 놓치는 일이 줄어들고, 계획과 실행 사이의 간극이 좁아집니다.

3. 실천 팁과 개인화

책에서 제시하는 방법론을 개인의 상황에 맞게 변형하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 디지털 도구를 활용한 할 일 관리(예: Notion, Todoist 등)는 현대인의 업무 흐름에 더욱 잘 맞을 수 있습니다.

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바버라 베이그(Barbara Baig)의 "하버드 글쓰기 강의"는 하버드에서 수년간 가르친 그녀의 경험을 바탕으로, 초보자부터 숙련된 작가까지 누구나 활용할 수 있는 글쓰기 방법론을 제시합니다. 단순한 글쓰기 기술을 넘어, 글쓰기를 통해 사고력을 확장하고 자신의 목소리를 찾도록 돕는 책입니다. 이 책의 핵심은 "누구나 글쓰기 능력을 배울 수 있다"는 믿음에 기반을 두고 있습니다.

1. 글쓰기의 기본: 자신감과 연습

바버라 베이그는 글쓰기를 두려워하는 이들을 위해 자신감을 키우는 방법부터 시작합니다. 그녀는 "글쓰기는 재능이 아니라 기술"이라고 말하며, 반복적인 연습이 곧 능숙함으로 이어진다고 강조합니다. 이를 위해 일상에서 글쓰기 습관을 만들고, 짧은 문장이나 아이디어를 기록하는 연습을 추천합니다.

2. 독창적인 아이디어와 목소리 찾기

글쓰기에서 가장 중요한 것은 자신의 목소리를 발견하는 일입니다. 베이그는 독자적인 관점을 갖추기 위해 작가가 세상을 관찰하고, 자신의 경험과 생각을 글로 표현해야 한다고 강조합니다. 이를 통해 독자는 저자만의 개성을 느낄 수 있고, 글은 더욱 설득력을 갖게 됩니다.

3. 문장력 강화: 읽기와 쓰기의 상호작용

좋은 글을 쓰기 위해서는 좋은 글을 읽는 것이 필수적이라고 말합니다. 베이그는 독해와 작문이 상호 보완적인 관계임을 강조하며, 읽기를 통해 새로운 표현, 문장 구조, 어휘를 배울 것을 권장합니다. 특히, 자신이 쓰고자 하는 장르의 글을 많이 읽는 것이 유익하다고 말합니다.

4. 논리적이고 설득력 있는 글쓰기

바버라 베이그는 독자를 사로잡는 글은 명확한 논리 구조를 가져야 한다고 말합니다. 그녀는 서론에서 독자의 관심을 끌고, 본론에서 핵심 주제를 전개하며, 결론에서 강렬한 마무리를 지을 것을 제안합니다. 또한, 주장에 대한 근거를 제시하고 이를 데이터, 사례, 인용 등을 통해 뒷받침하는 방법을 자세히 설명합니다.

5. 피드백의 중요성과 수정 과정

완벽한 첫 번째 초안은 존재하지 않습니다. 베이그는 "글쓰기는 수정의 예술"이라고 말하며, 초안을 검토하고 개선하는 과정이 글쓰기의 핵심임을 강조합니다. 피드백을 받아들이고, 이를 반영하여 글을 발전시키는 능력을 키우는 것이 중요합니다.

6. 창의성과 스토리텔링

바버라 베이그는 글쓰기에서 창의성과 상상력을 발휘하는 것이 중요하다고 말합니다. 단순히 정보를 나열하는 것이 아니라, 스토리텔링 기법을 활용하여 독자의 공감을 이끌어내는 글쓰기를 제안합니다. 독자와 감정적으로 연결되는 글은 단순한 사실 전달을 넘어 강한 인상을 남길 수 있습니다.

이 책이 주는 주요 메시지

• 글쓰기는 배우고 훈련할 수 있는 기술이다.
• 자신의 관점을 발견하고 독창적인 글을 쓰는 것이 중요하다.
• 반복적인 연습과 꾸준한 피드백이 글쓰기 실력을 향상시킨다.
• 논리적 구조와 창의적인 스토리텔링을 결합해야 독자를 사로잡을 수 있다.

우연은 비켜가지 않는다 (줄리언 반스)

우리 삶에서 마주치는 우연한 순간들이 실제로 얼마나 큰 변화를 가져오는지를 심도 있게 탐구한 철학적 에세이. 개인의 선택과 예측할 수 없는 사건들 사이에서 우연이 가진 의미와 중요성을 독창적으로 풀어낸 작품.

우연이 삶을 바꾼다: [우연은 비켜가지 않는다] 리뷰 :: 크롱이 하고 싶은거 다해

대온실 수리 보고서 (김금희)

거대한 온실을 배경으로 한 독특한 소설로, 기후위기와 인간의 책임이라는 무거운 주제를 감각적인 이야기로 풀어낸다. 환경문제를 중심으로 인간과 자연의 관계를 돌아보게 하는 철학적 메시지가 담긴 작품.

황폐한 공간 속에서 피어난 희망: [대온실 수리 보고서] :: 크롱이 하고 싶은거 다해

두 사람의 인터내셔널 (김기태)

두 인물이 각기 다른 문화와 배경을 가진 채 관계를 이어가는 과정을 통해 사랑, 정체성, 그리고 국경의 의미를 탐구한 감동적인 소설. 세계화 시대 속에서 인간관계의 복잡성을 깊이 있게 그려낸다.

언어와 문화를 뛰어넘는 두 사람의 이야기: [두 사람의 인터내셔널] :: 크롱이 하고 싶은거 다해

철학은 날씨를 바꾼다 (서동욱)

일상 속 철학적 사고가 우리의 관점과 행동을 어떻게 변화시키는지 탐구하며, 철학을 통해 삶의 근본적인 질문에 답을 구하는 책. 철학적 사고가 개인과 사회에 미치는 영향을 흥미롭게 풀어낸다.

철학이 당신의 날씨를 바꾼다: 서동욱의 따뜻한 통찰 :: 크롱이 하고 싶은거 다해

페이크와 팩트 (데이비드 로버스 그라임스)

디지털 시대에 넘쳐나는 정보 속에서 진실과 거짓을 가려내는 법을 분석한 책. 정보의 신뢰성을 판단하고, 미디어와 소셜 네트워크의 역할을 비판적으로 살펴보며 현대인에게 중요한 통찰을 제공한다.

진실을 보는 눈, [페이크와 팩트]가 제시하는 길 :: 크롱이 하고 싶은거 다해

예술 도둑 (마이클 핀클)

세계적인 예술품 도난 사건들을 중심으로 예술의 가치와 이를 둘러싼 인간의 욕망을 흥미롭게 탐구한 논픽션. 예술의 진정한 의미와 소유권의 문제를 다루며 독자에게 색다른 시각을 제시한다.

역사살 가장 대담한 예술 도둑, 그의 이야기: [예술 도둑] 리뷰 :: 크롱이 하고 싶은거 다해

춘앤장, 아기와 함께 가기 좋은 중화뷔페

춘앤장은 최근에 산본에 새로 오픈한 중화뷔페로, 시설이 깔끔하고 쾌적한 분위기였어요.

아기 의자와 아기 숟가락, 포크도 제공되어 아기와 함께 편안하게 식사를 즐길 수 있었어요.

물은 셀프 서비스고, 무엇보다 가격이 합리적이라 부담 없이 다녀오기 좋았어요.

뷔페 메뉴, 아이와 함께 즐기기 좋은 음식들

춘앤장의 메뉴는 정말 다양하고, 아기 입맛에도 잘 맞는 음식들이 많았어요.

밥에는 밥이랑 볶음밥이 있었는데 

볶음밥은 간이 세지 않아서 아기가 먹어도 괜찮았어요.

면은 사진처럼 따로 삶아져 나오는데

일반 중식집에서 나오는 면보다는 조금 더 두꺼운 면이에요.

면이랑 밥에 원하는 소스를 부어서 먹는 방식이에요.

짜장, 짬뽕은 기본으로 있고 특이하게 중화비빔도 있었어요.

초딩 입맛이라 그런지 짜장 소스가 제일 맛있었어요.

짬뽕도 칼칼하니 맛있었어요.

탕수육은 바로 나왔을때

소스를 바로 부어서 먹으면 바삭바삭 쫄깃하니 맛있었어요.

고기도 크고, 튀김옷도 두꺼워서

일반 중식집에서 시켜먹는 탕수육보다 맛있었어요.

춘앤장에는 신기하게 깐풍기, 유산슬, 마파두부 같이 

대표적인 요리류도 있었어요.

재료를 아낌없이 쓰시는 것 같아서 

뷔페의 퀄리티가 높았어요. 

이렇게 팔면 남는게 있을까 하며 가족끼리 먹으며 걱정도 했네요 ㅋㅋ

마파두부는 제 입맛에는 조금 짰고,

유산슬은 싱거워서 아쉬웠어요.

꽃빵튀김이랑 만두도 그렇게 특색있는 맛은 아니였어요.

총평

짜장면과 짬뽕, 중화비빔은 소스를 따로 부어서 비벼 먹는 형식이라 아기와 함께 즐기기에도 편리했어요.

춘앤장은 평일에는 사람이 적어 여유롭게 먹을 수 있지만, 주말에는 많은 사람이 오기 때문에 음식이 빨리 소진될 수 있어요. 특히 면류와 인기 있는 음식은 금방 없어지기 때문에, 미리미리 갖고 오는 게 좋겠어요.

저희는 평일에 갔기 때문에 널널하게 먹었지만, 주말에 가실 계획이라면 미리 준비하는 마음으로 가는 게 좋을 것 같아요!

가격은 평일 12,900원, 주말 13,900원으로 부담 없이 즐길 수 있는 가격이에요. 가격 대비 음식의 질도 꽤 괜찮았고, 무엇보다 다양한 중화요리를 한 번에 즐길 수 있어서 만족스러웠어요.

다만, 음식 질이 너무 좋았기 때문에 이 가격으로 오래 장사할 수 있을지 모르겠다는 생각도 들었어요.

그래서 다녀오고 싶은 분들은 가능한 빨리 방문해보는 걸 추천드려요!

5초의 법칙(The 5 Second Rule)은 동기부여 전문가 멜 로빈스(Mel Robbins)가 제안한 행동 변화 원칙으로, 간단하지만 강력한 행동 도구로 알려져 있습니다. 이 법칙은 "무언가를 해야 한다고 느낀 순간, 5초 안에 행동으로 옮기라"는 개념을 바탕으로 합니다. 머뭇거리거나 두려움에 빠지기 전에 즉각적으로 행동으로 옮길 수 있는 구체적인 방법을 제시하며, 이를 통해 삶의 다양한 영역에서 놀라운 변화를 만들어낼 수 있습니다.

1. 5초의 법칙이란 무엇인가?

5초의 법칙은 단순하지만 효과적인 원칙입니다. 우리의 두뇌는 새로운 행동을 결정한 직후 5초 안에 이를 막으려는 경향이 있습니다. "5, 4, 3, 2, 1" 카운트다운을 세는 동안 두뇌가 부정적인 생각이나 망설임을 끼워넣지 못하도록 차단하고, 이를 통해 행동으로 이어지게 합니다. 멜 로빈스는 이를 "순간적인 용기를 통한 행동 촉진 장치"라고 설명합니다.

2. 5초의 법칙의 작동 원리

5초의 법칙은 심리학적, 신경과학적 근거에 기반을 두고 있습니다.

1. 행동 심리학: 우리의 두뇌는 새로운 행동을 시작하기 전에 망설임이나 두려움을 생성해 안정성을 유지하려 합니다. 5초의 법칙은 이러한 본능적 반응이 작동하기 전에 행동을 촉진합니다.
2. 습관 형성: 즉각적인 행동을 반복하면 두뇌는 새로운 행동 패턴을 학습하고 습관으로 자리잡습니다.
3. 자신감 강화: 작은 행동이라도 반복적으로 성공하면 자신감이 향상되고, 스스로를 믿는 능력이 강화됩니다.

3. 5초의 법칙 적용 방법

5초의 법칙을 실생활에서 활용하려면 다음과 같은 단계를 따르면 됩니다:

1. 카운트다운 시작: 해야 할 일이 떠오르면 "5, 4, 3, 2, 1"을 외칩니다.
2. 즉시 행동: 카운트다운이 끝나자마자 망설임 없이 행동에 옮깁니다.
3. 작은 행동부터 시작: 큰 변화를 목표로 하기보다, 작은 행동부터 실천하며 꾸준히 발전시킵니다.

4. 5초의 법칙이 유용한 상황

5초의 법칙은 다양한 상황에서 적용 가능합니다:

1. 자기 계발: 운동 시작, 공부, 새로운 기술 배우기 등 미루고 있던 일을 시작할 때.
2. 자신감 향상: 회의에서 발언하거나 낯선 사람과 대화를 시작할 때.
3. 관계 개선: 사과나 감사를 표현해야 할 때.
4. 스트레스 관리: 부정적인 생각이나 불안감이 몰려올 때 이를 끊고 긍정적인 행동으로 전환.

5. 실생활 적용 사례

1. 아침에 일어나기: 알람이 울리면 "5, 4, 3, 2, 1"을 외치고 즉시 침대에서 일어나기.
2. 운동 시작: 집에 도착해 운동복을 입기 전 망설일 때 5초의 법칙을 적용해 행동으로 연결.
3. 중요한 전화 걸기: 불편하거나 꺼려지는 전화 통화를 앞두고 바로 전화 걸기.

6. 5초의 법칙의 효과와 한계

효과:

• 미루는 습관 극복
• 생산성 향상
• 자기 통제력 강화
• 새로운 습관 형성

한계:

• 복잡한 문제 해결에는 적합하지 않을 수 있음
• 동기부여가 극도로 부족한 경우 실행이 어려움

그러나 5초의 법칙은 단기적인 행동 촉진에 효과적이며, 이를 통해 장기적인 변화로 연결할 수 있는 기반을 제공합니다.

7. 멜 로빈스의 조언

멜 로빈스는 "행동은 모든 변화의 첫걸음이다"라고 강조합니다. 5초의 법칙은 행동으로 이어지는 첫 단계를 단순하고 구체적으로 만들어줍니다. 이를 꾸준히 실천하면 긍정적인 변화를 지속적으로 만들어낼 수 있습니다.

결론

5초의 법칙은 단순함 속에 강력한 힘을 지닌 행동 변화 도구입니다. 이 법칙은 우리의 망설임과 두려움을 극복하고, 보다 나은 삶을 향한 첫걸음을 내딛는 데 도움을 줍니다. 중요한 것은 작게라도 행동을 시작하는 것입니다. 5초는 짧지만, 그 순간의 선택이 당신의 삶을 완전히 바꿀 수 있습니다.

차를 즐기는 사람이라면 티백을 자주 사용하실 텐데요, 그런데 티백에서 미세플라스틱이 나온다는 사실을 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 폴리프로필렌 티백에서는 1ml당 약 12억 개의 미세플라스틱이 방출된다고 합니다. 이는 정말 충격적인 숫자죠. 또한, 다른 티백 종류인 셀룰로스 티백도 약 1,350만 개의 미세플라스틱을 방출하며, 나일론 티백은 그나마 818개의 미세플라스틱을 방출한다고 알려져 있습니다.

그렇다면, 티백으로 차를 마시면 우리가 한 잔을 마실 때마다 얼마나 많은 미세플라스틱이 들어가게 되는 걸까요? 폴리프로필렌 티백으로 만든 차 한 잔에는 최대 120억 개 이상의 미세플라스틱이 포함될 수 있다고 합니다. 이렇게 많은 미세플라스틱이 우리 몸에 들어간다면, 그 건강상의 위험은 무시할 수 없겠죠..

티백의 미세플라스틱 문제

티백이 미세플라스틱을 방출하는 이유는 티백 자체에 사용되는 소재들 때문입니다. 티백에 사용되는 폴리프로필렌(Polypropylene), 나일론(Nylon), 셀룰로스(Cellulose)와 같은 합성 섬유들이 고온에서 찻물이 들어가면서 분해되거나 미세한 입자로 변형되어 물에 방출됩니다. 특히 고온의 물에 티백을 우려내면, 이 미세플라스틱 입자들이 찻물에 흡수되어 차와 함께 우리 몸에 들어가게 되는 거죠.

연구 결과: 티백에서 방출되는 미세플라스틱
캐나다 브리티시컬럼비아대학교의 연구에 따르면, 폴리프로필렌 티백은 1ml당 약 12억 개의 미세플라스틱을 방출하는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 티백을 뜨거운 물에 담가놓은 후 그 속에서 방출되는 미세플라스틱의 양을 분석했으며, 폴리프로필렌 티백이 가장 많은 미세플라스틱을 방출하는 것으로 밝혀졌습니다.

또한, 셀룰로스 티백과 나일론 티백도 각각 1,350만 개, 818개의 미세플라스틱을 방출했는데, 이 또한 우리가 생각했던 것보다 훨씬 많은 수치입니다. 이를 고려할 때, 티백을 통해 차를 마시는 습관이 건강에 미칠 영향이 크다는 것을 알 수 있습니다.

미세플라스틱의 건강에 미치는 영향

미세플라스틱은 우리 몸에 흡수될 경우, 장기적으로 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이미 여러 연구에서 미세플라스틱이 호르몬 교란, 염증 유발, 면역력 저하 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나왔습니다. 특히, 미세한 크기로 체내에 축적되면, 그 영향이 장기적으로 나타날 수 있기 때문에 더욱 신경 써야 합니다.

대안: 스텐망에 찻잎을 우려 마시자

그렇다면, 티백을 사용하는 대신 어떻게 차를 마시는 것이 좋을까요? 미세플라스틱을 피하기 위해서는 스텐망에 찻잎을 넣고 우려내는 방법을 추천드립니다. 스텐망은 내구성이 강하고, 뜨거운 물에도 변형되지 않으며, 찻잎의 맛과 향을 제대로 살릴 수 있는 장점이 있습니다. 또한, 스텐망은 재사용이 가능하기 때문에 환경에도 더 좋고, 일회용 티백을 사용하지 않으므로 미세플라스틱 문제를 근본적으로 해결할 수 있습니다.

결론: 티백 대신 찻잎을 활용한 차 마시기

티백을 사용하면서 미세플라스틱이 방출된다는 사실을 알게 되면, 앞으로 차를 마실 때 더욱 신중하게 선택하게 될 것입니다. 건강을 고려할 때, 티백 대신 스텐망에 찻잎을 우려서 마시는 방법이 훨씬 더 안전하고 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 번거롭다고 생각할 수 있지만, 건강을 생각한다면 그만한 가치가 충분하죠.

건강한 차 문화를 즐기기 위해, 오늘부터 티백 대신 찻잎을 활용한 차 한 잔을 즐겨보세요.